Monitorowanie snu u sportowców wyczynowych to stosunkowo nowa dziedzina, która w ostatnich latach zyskuje na znaczeniu dzięki nowoczesnym technologiom. Jedną z badaczek zajmujących się tym tematem jest dr inż. Olga Surała z Instytutu Sportu – Państwowego Instytutu Badawczego.
Surała zwraca uwagę, że zwłaszcza w noc poprzedzającą ważne zawody sportowcy często doświadczają zaburzeń snu. Wydłużony czas zasypiania, tzw. latencja snu, dotyka szczególnie kobiety i jest wynikiem stresu oraz tzw. ruminacji – uporczywego „przeżuwania” myśli o nadchodzącym startcie.
W takich sytuacjach pomocna okazuje się edukacja dotycząca higieny snu oraz proste techniki, takie jak zapisanie obaw na kartce, ćwiczenia oddechowe czy relaksacja mięśni. Najczęściej jednak największą skuteczność przynosi wsparcie psychologa sportowego, który uczy kontrolować gonitwę myśli i szybciej zasypiać.
